ile kg na tydzień

[...] ww co daje 3000kcal) na diecie weglowodanowej to juz duza podaz glukozy,nawet ogromna!im wieksza podaz ww tym wieksza stymulacja odkladania tluszczu i nie ma tu znaczenia ile kalorii spalisz,poprostu insulina wymusza odkladanie tkanki tluszczowej w takiej sytuacji.Na low-carb insulina jest na wzglednie niskim poziomie(bo nie ma wegli) bez [...]

[...] totalnie ewentualnie zostawiłbym do rzadkiego użycia z białkiem we wczesnych porach dnia czy chociażby jako "zabarwienie" kawy jeżeli takową pijasz. Nie widzę powodu (o ile ktoś nie ma problemów żołądkowych by wywalać mleko całkowicie. Owszem jestem za totalnym ograniczeniem, ale nie widzę problemów by znalazło się ono w jakiejś ilość (pół [...]

[...] którą dziele się z doświadczeń a to czy autor je zastosuję czy zleje to już jego indywidualna decyzja tym bardziej, że jest to forum publiczne i mam prawo pomagać na tyle ile mnie stać. Nie widzę powodu (o ile ktoś nie ma problemów żołądkowych by wywalać mleko całkowicie. Owszem jestem za totalnym ograniczeniem, ale nie widzę problemów by [...]

bo to jest tak ,ze ukladasz diete,wiesz ile kalorii ona ma , jesz najelpiej 6 posilkow co 3 godziny,a ostatni wypada zazwyczaj przed snem :) Dlatego w takim kontekscie to jest mit ze sie nie je ... jak ktos przekracza zapotrzebowanie na kalorie to zupelnie inna sprawa. Wtedy mozna przytyc jedzac 3 posilki dziennie mimo pojscia spac 7 h po [...]

Acha. Czyli po prostu schodzic np. O 300 kcal w dol co tydzien o obserwowac kiedy waga spada. A maksymalnie o ile kcal mozna obnizac jezeli jestem na nadwyzce duzej mozna z 500 kcal od razu i wiecej czy nie przeginac? A ten przedzial co trener mi podal ze waga ma spadac o ok. 1 kg na tydzien jest poprawna? Wiesz chodzi mi ze niewiele miesnia [...]

[...] stopni do ud) 2s x10, unoszenie nóg w podporze 2s x10 Teraz rozumiem, że zmniejszam ilość powtórzeń oraz przerwy między seriami, ale zwiększam ciężar, tak? Nie wiem tylko o ile zwiększyć ciężar i ile powtórzeń powinienem robić. No i jeszcze czy zmienić jakieś ćwiczenia. No i jeszcze mam pytanie co do diety. Znalazłem dwa kalkulatory i nie wiem [...]

[...] redukcyjnych... 2: moja mama ma taka zupe, ktora jest bardzo nisko kaloryczna i to jest dieta 7-dniowa... zre sie glownie ta zupe czasem cos sie wrzuca i mozna jej jesc ile wlezie :) na tej diecie tracila do nawet 6 kg na tydzien... czy cusik takiego zastosowac zeby zjechac z bf? Oj trefniś z ciebie dziś, przednio się ubawiłem, ale znasz [...]

[...] w internecie). posiłki rozłóż sobie tak jak ci pasują w ciągu dnia a tam gdzie masz za mało białka dodajesz poprostu to białko z proszku. BCAA bierz przed i po treningu tyle ile masz tam na porcję (to tak według mnie). CLA jak masz to też możesz dorzucić tak jak masz napisane w dawkowaniu. A spalacz zostaw sobię na później jak zauważysz że już [...]

skator napisałeś że 100kg na klatce nie biorę widocznie dlatego że zazdrościsz i chcesz wyrazić jakąś niedowiare ale zrozum to że na zdjęciu nikomu nie pisze ile bierze tylko tak już jest że jeden bierze mniej drugi więcej zrozumcie to że 10miesięcy temu ważyłem 60kg i zaplanowałem 13kg przyrostu w roku a teraz jest te 72 kg to chciałem [...]

[...] 1: przy redukcji nie przeszkadza trening silowy bo i tak sie miesnie nie buduja :P 2: moja mama ma taka zupe, ktora jest bardzo nisko kaloryczna i to jest dieta 7-dniowa... zre sie glownie ta zupe czasem cos sie wrzuca i mozna jej jesc ile wlezie :) na tej diecie tracila do nawet 6 kg na tydzien... czy cusik takiego zastosowac zeby zjechac z bf?

całe opakowanie twarogu , ile to meczyles ze 2 h ? :D . Ja robie normalnie 1 kg na tydzien :D

kg na tydzień to za dużo, bedziesz się otłuszczał. Rozpisz ile wychodzi Ci teraz btw na kg masy ciała.

aha i mógłbyś mi wytłumaczyć czy jak będzie spadać waga np. 1 kg na tydzień to po ile kcal obcinać? z węglowodanów czy z tłuszczy? i może w ogóle nie obcinać? bo i tak mało jakoś kalorii? trenuje na siłowni 5x w tygodniu, ostatnio czytałem na sfd że aeroby nie spalają tłuszczu więc zastanawiam się czy w ogóle je robić?

[...] to dodaj tłuszczy, spowolnią wchłanianie w Twojej diecie brakuje tłuszczy dodaj orzechy, oliwę jakie zapotrzebowanie podstawowe i na jakie masz rozpisaną dietę? jakie btw? ile g na kg masy ciała przyjąłeś? nie ćwiczysz siłowo? trening siłowy to podstawa dobrej redukcji tak intensywny treningo aero jest bezsensu popalisz mięśnie nie tłuszcz [...]

[...] BMR - 1599.90 Aby przytyć 1 kg na tydzień Kalorie 3859.83 Węglowodany 55% 2122.91 kcal = 530.73 gram Białko 15% 578.97 kcal = 144.74 gram Tluszcz 30% 1157.95 kcal = 128.65 gram Procent tkanki tłuszczowej 8,43 % A teraz powiedzcie mi jak obliczyć przykładowo ile zjadam kalorii/gramów b,w,t dziennie ? :) Pozdrawiam JD ^^

"a jakies inne mozliwosc," -- inne mozliwosci czego? jak pisałem nie da sie jednoczesnie tracic i budowac masy ckd moze trwac długo ile schudłes przez te dwa miesiace? moze poprostu schudłes na tyle ze bilans kaloryczny jest juz za duzy? nie kojarze, zeby tracenie cm w brzuchu było proporcjonalne do spadków kg, zdrowe chudniecie to z [...]

Zdrowe odchudzanie to 1-1,5 kg na tydzień. Ile możesz schudnąc stosując wskazówki chłopkaów sobie oblicz

czyli ma być 176 g białka 240 g węglowodanów i 137 g tłuszczu?? Czytałem trochę na temat odchudzania i aby chudnąć musi być deficyt kaloryczny. moje zapotrzebowanie wynosi 2900kcal i chciałbym chudnąć ok 1 kg na tydzień ile mam uciąć kalorii ??

Wampirate skąd możesz wiedzieć czy się zalał ?? Tylko nie wyskakuj z tekstem, że powyżej 1 kg na tydzien leci tłuszcz, bo każdy organizm jest inny. Wiadomo, zawsze tłuszcz pójdzie , ale ile i to właśnie jest pytanie. Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-04-06 20:52:21

[...] - traci tkankę mięsniową, a na dodatek chudnie po mału. Dlaczego ? A dlatego, że zwalnia metabolizm i dostosowuje się do małych ilości pożywienia. Dlatego jedz dużo (tyle ile jesz, albo troszeczkę mniej), lecz zdrowo. Możesz też dodać biegi. Trzeba biegać w umiarkowanym, dość powolnym tempie, ale długo. Jeśli kondycja Ci pozwala, możesz biegać [...]